Хотите похудеть? Ешьте 6 видов продуктов в рекомендованное время (6 фото)


123
123 points

Наверное, все хотят быть стройными и красивыми, не садясь на диету. И все знают, что диета подразумевает под собой подсчет калорий и ограничения в еде. Но этого можно избежать и, при этом, похудеть. Необходимо всего лишь придерживаться нескольких рекомендаций по употреблению отдельных видов продуктов в определенное время суток.

Каши и злаки — 7.00-10.00

Завтрак должен быть плотным. Это золотое правило. Самым идеальным завтраком испокон веков считается овсянка. И не зря, ведь в ней очень много клетчатки, углеводов и витаминов. И не забывайте выбирать правильные каши, которые варятся не менее 10 минут. Каши быстрого приготовления (3 минуты и подобные) следует обходить стороной.

Орехи — с 8:00 до 12:00

Все знают о калорийности орехов, но не все знают, что организм берет из них только часть жиров. Они отлично подходят для перекуса или в качестве дополнения к завтраку, в результате чего организм получит больше энергии без перееданий.

Фрукты — 8.00-14.00

Фрукты богаты клетчаткой, которая дает чувство сытости. Поэтому фрукты, как и орехи, отлично подходят для перекуса или в качестве дополнения к завтраку. Однако, некоторые виды содержат большое количество фруктозы, поэтому их не рекомендуется кушать вечером. Это поможет избежать ненужных отложений в области живота.

Овощи — без ограничений

Овощи зеленого цвета (салатный лист, огурец, китайская капуста, брокколи и т.д.) действительно, можно кушать весь день, без ограничений по часам. Остальные овощи, содержащие большое количество углеводов, рекомендуется употреблять до 5 вечера.

Молочные продукты — 14.00-16.00

Белок – один из самых важных элементов, регулирующих метаболизм. Им очень богаты молочные продукты. Если, например, съесть йогурт или творог (и даже сыр!) между основными приемами пищи, чувство голода пройдет, а количество еды к вечеру уменьшится.

Мясо — 15.00-18.00

Переваривается мясо очень долго, около 3-5 часов, поэтому его не рекомендуется употреблять после 18.00. Иначе есть риск получить ощущение вздутия и тяжести в животе. Чтобы процесс переваривания проходил эффективнее, мясо лучше всего есть с гарниром в виде потушенных, а еще лучше – свежих овощей.

Мы уверены, что и у Вас есть свои маленькие пищевые лайфхаки. Расскажите о них в комментариях.


Понравился пост? Поделитесь с друзьями!

123
123 points

Отправить ответ

avatar